HIPERTENSI : Penyakit yang diam - diam menghanyutkan, mari kenali dan hindari komplikasinya

HIPERTENSI: KENALI, CEGAH, DAN KENDALIKAN SEJAK DINI

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer karena sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, hingga gagal ginjal. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengenali hipertensi sejak dini dan melakukan langkah pencegahan yang tepat.

Berdasarkan Konsensus Penatalaksanaan Hipertensi Indonesia, hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan utama yang berkontribusi terhadap meningkatnya angka kesakitan dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Di Indonesia, prevalensi hipertensi terus meningkat dan menjadi tantangan besar dalam pelayanan kesehatan.

APA ITU HIPERTENSI?

Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang berada pada angka 140/90 mmHg atau lebih pada pemeriksaan yang dilakukan berulang kali. Tekanan darah terdiri dari dua angka, yaitu:

* Tekanan sistolik: tekanan saat jantung memompa darah.
* Tekanan diastolik: tekanan saat jantung beristirahat di antara denyut jantung.

Seseorang dapat mengalami hipertensi tanpa merasakan keluhan apa pun. Namun pada beberapa kasus, penderita dapat mengalami:

* Sakit kepala
* Pusing atau rasa melayang
* Mudah lelah
* Jantung berdebar
* Penglihatan kabur
* Mimisan berulang

Meski demikian, gejala-gejala tersebut tidak selalu muncul sehingga pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting.

MENGAPA HIPERTENSI BERBAHAYA?

Hipertensi yang tidak terkontrol dapat merusak berbagai organ tubuh secara perlahan, antara lain:

1. Otak

Meningkatkan risiko stroke akibat pecah atau tersumbatnya pembuluh darah otak.

2. Jantung

Menyebabkan penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan pembesaran jantung.

3. Ginjal

Merusak pembuluh darah ginjal sehingga dapat berujung pada gagal ginjal kronis.

4. Mata

Mengakibatkan kerusakan pembuluh darah retina yang dapat mengganggu penglihatan.

5. Pembuluh Darah

Meningkatkan risiko penyempitan dan pengerasan pembuluh darah.

FAKTOR RISIKO HIPERTENSI

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi meliputi:

Faktor yang Tidak Dapat Diubah

* Usia bertambah
* Riwayat keluarga hipertensi
* Jenis kelamin tertentu
* Faktor genetik

Faktor yang Dapat Diubah

* Konsumsi garam berlebihan
* Kelebihan berat badan atau obesitas
* Kurang aktivitas fisik
* Merokok
* Konsumsi alkohol
* Stres berkepanjangan
* Pola makan tidak sehat

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi garam berlebih, obesitas, gaya hidup sedentari, serta stres merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap meningkatnya tekanan darah.

CARA MENCEGAH DAN MENGENDALIKAN HIPERTENSI

Kabar baiknya, hipertensi dapat dicegah dan dikendalikan melalui perubahan gaya hidup sehat.

1. Batasi Konsumsi Garam

Konsumsi garam dianjurkan tidak lebih dari 5 gram atau sekitar 1 sendok teh per hari. Pembatasan natrium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung maupun stroke.

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya kalium, serat, vitamin, serta antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan tekanan darah.

3. Aktif Bergerak

Lakukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal 150 menit per minggu, seperti:

a. Jalan kaki cepat
b. Bersepeda
c. Senam
d. Berenang

Aktivitas fisik rutin terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan dapat memberikan dampak signifikan terhadap penurunan tekanan darah.

5. Berhenti Merokok

Merokok mempercepat kerusakan pembuluh darah dan meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.

6. Kelola Stres dengan Baik

Cobalah melakukan:

a. Relaksasi
b. Ibadah dan meditasi
c. Hobi yang menyenangkan
d. Istirahat yang cukup

7. Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter

Bagi penderita hipertensi, obat harus diminum secara teratur meskipun tekanan darah sudah membaik dan tidak ada keluhan. Penghentian obat tanpa pengawasan dokter dapat meningkatkan risiko komplikasi.

KAPAN HARUS MEMERIKSAKAN DIRI?
Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila:

* Tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih pada pemeriksaan berulang.
* Memiliki riwayat keluarga hipertensi.
* Mengalami obesitas.
* Merokok aktif.
* Memiliki diabetes atau penyakit ginjal.
* Mengalami sakit kepala berat, nyeri dada, sesak napas, atau gangguan penglihatan.

Pemeriksaan tekanan darah secara rutin merupakan langkah sederhana namun sangat penting untuk mendeteksi hipertensi sejak dini.

Hipertensi bukanlah penyakit yang boleh dianggap sepele. Meskipun sering tanpa gejala, dampaknya dapat mengancam nyawa apabila tidak dikendalikan. Dengan menerapkan pola hidup sehat, melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin, serta mengikuti anjuran pengobatan dari dokter, risiko komplikasi hipertensi dapat diminimalkan.

Jika Anda atau anggota keluarga memiliki riwayat tekanan darah tinggi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis Penyakit Dalam dan dokter spesialis Jantung di RSU Allam Medica Bumiayu untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat. Untuk informasi jadwal dokter dan pendaftaran, hubungi Customer Care kami.

RSU Allam Medica Bumiayu
Kesehatan Anda, Tujuan Kami.

Oleh: dr. Soviyanti Wulandari

DAFTAR PUSTAKA

1. Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia (PERHI). Konsensus Penatalaksanaan Hipertensi 2019. Jakarta: PERHI; 2019.

2. Saputra PBT, Lamara AD, Saputra ME, Maulana RA, Hermawati IE, Achmad HA, et al. Diagnosis dan Terapi Non-farmakologis Hipertensi. Cermin Dunia Kedokteran. 2023;50(6):322-330.

3. Goorani S, Zangene S, Imig JD. Hypertension: A Continuing Public Healthcare Issue. Int J Mol Sci. 2025;26(1):123.

4. Oparil S, Acelajado MC, Bakris GL, Berlowitz DR, Cifkova R, Dominiczak AF, et al. Hypertension. Nat Rev Dis Primers. 2018;4:18014.

5. Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI). Pedoman Tatalaksana Hipertensi pada Penyakit Kardiovaskular. Edisi 1. Jakarta: PERKI; 2015.